http://www.librarising.com/mythos/kagaya/images/z25.jpg

لیلیوم
زیست شناسی و طبیعت 
قالب وبلاگ
لینک دوستان
به نام خدا
 [​IMG]

زندگی چون گل سرخیست

پر از خار

پر از برگ

پر از عطر لطیف...

یادمان باشد

اگر گل چیدیمِ

عطر و برگ و گل و خار

همه همسایه دیوار به دیوار همند!

پروردگارا ! برای همه داده ها و نداده هایت شکر!

[ یکشنبه بیست و ششم شهریور 1391 ] [ 18:5 ] [ محسن نژاد ]

به نام خدا

از آنجا که انسان جزئی از طبیعت است بطور مسلم برای هر بیماری ، طبیعت گیاه دارویی آن را عرضه کرده است. انسان هر چه به طبیعت نزدیکتر شود، سالم‌تر است و بیشتر عمر می‌کند. به همین دلیل با استفاده از دارو های گیاهی جهت درمان بیماری ، سریع‌تر ، بهتر و مطمئن‌تر درمان می‌شود. باید گفت که انسان تنها با داروهای شیمیایی مداوا نمی‌شود. همه عوامل طبیعی اطراف ، در در مان بیماری موثرند. وجود گیاهان دارویی در طبیعت یکی از نعمتهای بزرگ الهی است.

جهت اجتناب از هرگونه خطر ناشی از مصرف گیاهان دارویی:

1- - همه گیاهان دارویی حتی اگه از یه جنس باشند خواصشان مثل هم نیست مثلا آویشنی که در جلگه های مازندران میروید با آویشنی که در کوههای کندوان رشد میکند خواص یکسان ندارند.

2- گیاهان دارویی هم باید توسط متخصص جمع آوری شود و هم باید یک متخصص آن را تجویز کند و مصرف سرخود میتواند خیلی خطرناک باشد.

3- - از بهداشتی بودن گیاهان دارویی موقع مصرف باید اطمینان کامل داشته باشیم . هم ازنظر انواع تخم انگل و آلودگی های مانند آن و هم از نظر اینکه حاوی سموم دفع آفات و فلزات سنگین نباشند .

4- گياهان مورد نظر مي‌بايستي حتماً از عرضه كنندگان مظمئن تهيه و مصرف شوند. زيرا در غير اينصورت ممكن است گياهان تهيه شده به طور صحيح محصول برداري، خشك، انبار و نگهداري نشده باشد. از مصرف اين نوع گياهان به هيچ‌وجه اثر درماني مطلوب حاصل نخواهد شد.

5- مي‌بايستي به دستور تهيه دارو كه در نسخه ذكر شده كاملاً توجه شود (دم كرده، جوشانده، خيسانده) زيرا اين روشهاي تهيه با توجه به مواد مؤثر موجود در گياه، كه بايد از گياه خارج شده و پس از مصرف اثر درماني خود را ظاهر سازد در نظر گرفته شده است.

6- در صورتيكه دستور تهيه دارو در دسترس نباشد بخصوص در مورد داروهائي كه از برگ و گلهاي گياهان تهيه مي‌گردد، آنرا بصورت دم‌كرده تهيه و استعمال نمايند.

اندازه ها و مقادير :

از آنجائيكه ممكن است در هنگام تهيه داروهاي گياهي ترازوي مناسب در دسترس نباشد مي‌توان از وسايل زير بعنوان واحد وزن استفاده نمود كه تقريباً برابر با اوزان مورد نظر مي‌باشد.

0/25 گرم = يك چهارم قاشق مرباخوري

5/0 گرم = نيم قاشق مرباخوري

2 گرم = يك قاشق مرباخوري سرپر

3 گرم = يك قاشق غذاخوري پر

4 گرم = يك قاشق غذاخوري لب‌پر

5 گرم = يك قاشق غذاخوري سرپر

طرز تهيه داروهاي گياهي

الف ـ دم كرده

دم كرده بهترين و با ارزشترين روش تهيه داروهاي گياهي است، زيرا اكثراً مهمترين مواد مؤثر گياهان داروئي در اثر جوشيدن از بين مي‌روند.

عصاره دم كرده بدين ترتيب تهيه مي‌شود كه مقدار تعيين شده از گياه خرد شده را با يك فنجان آب جوش (حداكثر يك ليتر) مخلوط كرده و به هم مي‌زنند سپس روي ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 30-15 دقيقه دم بكشد، سپس آنرا صاف مي‌كنند. در صورتيكه بعضي از بيماران نسبت به داروي خاصي عدم تحمل نشان دهند، شايسته است كه در دفعات اول مصرف، دارو فقط 6 تا 8 دقيقه دم كشيده شود، در اين صورت مطمئناً بخوبي قابل مصرف بوده و مؤثر مي‌باشد.

ب ـ جوشانده

اصولاً بايد توجه داشت كه روش جوشاندن، اغلب براي داروهائي بكار برده مي‌شود كه از ريشه، ريزم، پوست، رزين يا دانه‌ها تهيه مي‌گردند و يا هنگامي آنرا بكار مي‌برند كه اطمينان داشته باشند موادمتشكله مؤثر آنها در اثر حرارت از بين نمي‌روند و يا اين مواد بوسيلة آب سرد يا جوشيده از سلول گياهي حل و خارج نمي‌شوند. ضمناً توجه شود كه از ظروف آهني جهت جوشاندن گياهاي استفاده نگردد.

جوشاندن در چند روش : ملایم ، متوسط و شدید انجام می شود که تفاوت آنها در زمان جوشاندن است

ج ـ خيسانده

1- خيسانده با آب سرد:

اصولاً روش خيساندن را اغلب براي گياهاني بكار مي‌برند كه مواد مؤثر آنها در اثر حرارت زود خراب يا تبخير مي‌شوند. براي انجام اين منظور بر روي مقدار مورد نظر از گياه خرد شده مقدار یک چهارم ليتر آب سرد ريخته، درب ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 6 تا 12 ساعت باقي بماند. هر چه ميزان اين زمان طولاني‌تر شود عصاره قوي‌تر خواهد بود.

2- خيسانده‌هاي الكلي:

اين روش اغلب براي گياهاني بكار مي‌رود كه مواد مؤثر آنها در آب حل نمي‌شوند. براي تهيه اين نوع دارو بر روي مقدار لازم از گياه خرد شده آن مقداري از الكل اتيليك 60 درصد را مي‌ريزند كه تمام قسمتهاي گياهي پوشيده شود، سپس در ظرف را بسته و چند روزي نگاه مي‌دارند (براي تهيه عصاره‌هاي قوي‌تر از الكل خالص يا 90 درصد استفاده مي‌شود).

توجه: براي تهيه عصاره‌هايي به منظور خوراكي يا معالجه و ضد عفوني زخمها، غرغره‌ها و دهان شويي‌ها مي‌بايستي عصاره‌هاي تهيه شده پيوسته با آب رقيق گردد.

د ـ شيرابه

براي تهيه شيرابه گياهان داروئي، گياه تازه را در هاون و یا آسیاب برقی خوب له كرده و سپس داخل يك پارجه تميز نموده و فشار مي‌دهند. براي بكار بدن اين نوع دارو در مصرف خوراكي اغلب يك قاشق مرباخوري از شيرابه را در شير يا آب حل و ميل مي‌كنند.

هـ ـ پودر

براي تهيه پودر، گياه خشك شده را در هاون به صورت پودر درآورده و سپس با الك ريز الك مي‌كنند.

جهت كاربرد در مصرف خوراكي مقدار مورد نظر از پودر را در يك قاشق غذاخوري شير يا آب حل كرده و ميل مي‌كنند. جهت مصرف خارجي مثل ساير پودرها، به قسمت مورد نظر پاشيده مي‌شود.

و ـ ضماد (بانداژ)، كمپرس

اصولاً ضمادها را جهت رفع كبودي و كوبيدگي، احتقان، التهاب، كشيدن چرك از دمل‌ها، آرام كردن خراش‌ها و كشيدن سموم از بدن مورد استفاده قرار مي‌دهند و معمولاً گياهان داروئي موردنظر را بصورت خمير درآورده و بطور مستقيم روي بدن قرار مي‌دهند و يا آنرا ابتدا بر روي پارچه تميز كشيده و سپس مورد استفاده قرار مي‌دهند.

AxGiG,عکس گیگ پایگاه آپلود عکس ویژه وبلاگنویسان

ز ـ داروهاي مخصوص شستشو

براي اين منظور گياه دارويي خرد شده را بطوري كه چاي را درست مي‌كنند آماده كرده و با آن زخمها را شستشو مي‌دهند.

ح ـ استفاده از داروهاي گياهي در حمامها

براي اين منظور 100 گرم از گياه خرد شده را در يك ليتر آب جوشانده و صاف مي‌كنند، سپس آنرا به مايع وان اضافه مي‌كنند. براي تهيه مايع جهت حمام پا كافي است كه 40 گرم از گياه در یک چهارم ليتر آب جوشانده و بكار برد.

زماني كه گياهان به راحتي در دسترس باشند، كافي است كه از دم‌كرده گياه به مدت 15 دقيقه و يا خيسانده سرد 13 ساعته استفاده گردد.

[ جمعه نوزدهم دی 1393 ] [ 16:17 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

میوه ها از بهترین تولیدات طبیعت در جهان هستند، بعضی از این خوراکی های خوشمزه به شدت لوکس و گران هستند و هر کسی نمی تواند آن ها را خریداری کند. میوه های خوشمزه و شیرین با ظاهری زیبا در کشورهای گرم به فراوانی یافت می شوند.

برای مثال آناناس اولین بار در جزایر دریای کارائیب کشف شد و توسط کریستف کلومبوس به کشورهای دیگر منتقل شد. این میوه در آن زمان بیش از ۸ هزار دلار قیمت داشت. امرزوه نیز میوه هایی هستند که به همان شدت کمیاب و لوکس هستند. شما فکر می کردید که میوه فروشی محله تان تنوع زیادی در محصولات دارد سخت در اشتباه هستید. در جهان میوهای مختلف با آن چنان تنوعی وجود دارد که شما احتمالا حتی نام نیمی از آن ها را نشنیده اید.

نگاهی داریم به تعدادی از لوکس ترین میوهای موجود در جهان.

توت فرنگی های سنبیکیا
قیمت: ۹۳ دلار برای ۱۲ عدد

 

میوه ای در ژاپن که برای افراد عادی نیست، این توت فرنگی ها دقیقا یک اندازه و شکل دارند و معمولا به عنوان هدیه خریداری می شوند.

گیلاس های سنبیکیا
قیمت: کیلویی ۳۵۰ دلار

وقتی که ژاپنی ها تصمیم می گرند تا برای دوستان خود میوه خریداری کنند آن ها به لوکس ترین میوه فروشی ها مراجعه می کنند و برای خرید این هدایا تا چند صد دلار هزینه می کنند. قیمت یک کیلو از این گیلاس ها آن قدر زیاد است که شما در واقع برای هر عدد گیلاس ۴ دلار پرداخت می کنید.

Cupuacu
قیمت: در حدود ۶۰۰ دلار برای هر کیلو

میوه ای که در آمریکای جنوبی رشد می کند. این میوه ظاهری آن چنان جذاب ندارد و بیشتر شبیه کاکائو است. این میوه خواص دارویی بسیار دارد و در آمریکای جنوبی به راحتی یافت می شود اما پیدا کردن آن در سایر نقاط جهان بسیار دشوار است.

Monstera Deliciosa
قیمت: ۵۰ دلار برای هر میوه

میوه ای که در آمریکای مرکزی رشد می کند و برای اینکه کاملا رسیده شود به یک سال زمان نیاز دارد، در صورتی که این میوه به صورت نرسیده مصرف شود بسیار سمی است و می تواند شما را به راحتی مسموم کند. برای این میوه کوچک ۴ اینچی شما باید ۵۰ دلار هزینه کنید.

Durian
قیمت: ۲۰۰ دلار برای هر میوه

میوه ای مربوط به کشور مالزی و اندونزی ، این میوه به پادشاه میوه ها مربوط است و طعمی بسیار خوشمزه دارد اما مشکلی بسیار عظیم نیز به همراه دارد: بوی بد ، این میوه آن چنان بد بو است که در هتل ها و وسایل حمل و نقل عمومی ممنوع است. بوی بد آن همانند بوی فاضلاب و حتی بدتر از آن است اما اگر بتوانید این بو را تحمل کنید طعم این میوه بسیار خوب است. قیمت آن نیز در سایر نقاط جهان در حدود ۲۰۰ دلار است.

هندوانه مکعبی
قیمت: ۸۰۰ دلار

همانطور که گفتیم ژاپنی ها علاقه شدیدی به خرید میوه به عنوان هدیه دارند. به همین دلیل همیشه در تلاش هستند تا میوه های خود را به صورت عالی تولید کنند. به همین دلیل به تازگی می توانید هندوانه هایی در بازار ژاپن پیدا کنید که تماما مکعبی هستند.

هندوانه سیاه
قیمت: ۶۳۰۰ دلار

و باز هم از تولیدات کشور ژاپن، این هندوانه تنها در یک نقطه از کره زمین تولید می شوند به همین دلیل بسیار گران قیمت هستند. در هر سال تنها تعداد ۱۰۰۰ عدد از این هندوانه ها تولید می شود و قیمت آن ها از ۴۰۰ دلار تا ۶۰۰۰ دلار بر اساس ظاهر متغیر است.

انگورهای یاقوتی ژاپن
هر خوشه ۶۴۰۰ دلار

این انگورها که تنها در ژاپن تولید می شود در حدود ۶۰۰۰ دلار به ازای هر خوشه قیمت دارد.
ظاهر این انگورها آن چنان زیبا است که هر بیننده ای را حیرت زده می کند.

آناناس های انگلیسی
قیمت: ۱۶۵۰۰ دلار

آناناس در گذشته یکی از نمادهای اصلی اشرف گری بوده است ، این میوه بسیار کمیاب بوده و جا به جایی آن نیز بسیار پر هزینه است.

هندوانه های یوباری
قیمت: ۲۶ هزار دلار

و باز هم میوه ای از ژاپن ، این هندوانه ترکیبی از چند میوه مختلف است و رشد آن بسیار زمان بر و پر هزینه است . به دلیل قیمت بالای این میوه افراد زیادی تا به حال آن ا مصرف نکرده اند اما افاد خوش شانسی که توانسته اند این کار را انجام دهند از طعم آن به شدت راضی بوده اند.

البته عزیزان باید بدونید که ارزش غذایی میوه به قیمتش نیست. و خیلی از میوه های ارزون قیمت دنیا دارای ارزش غذایی بسیار بالایی هستن.

[ پنجشنبه یازدهم دی 1393 ] [ 10:29 ] [ محسن نژاد ]

به نام خدا

بین نصف تا یک سوم از مردم آمریکا دچار مشکلات خواب هستند و از بی خوابی شکایت می کنند. یک قرص خواب می تواند آخرین راه حل برای کم خوابی شما باشد . اما مهم است ک همه چیزهایی که باید را در مورد این قرص ها بدانید.

قرص های خواب چیستند؟

بیشتر این قرصها "آرامبخش خواب آور" هستند ک دسته ویژه ای از دارو های مورد استفاده برای ایجاد و/یا ابقاء خواب هستند. این دارو ها شامل بنزودیازپین ها، باربیتورات ها و دیگر خواب آور ها هستند.

بنزودیازپین ها مانند زانکس، والیوم ، آتیوان و لیبریوم داروهای ضد اضطراب هستند و خواب آلودگی را افزایش داده و در بخواب رفتن افراد کمک می کند.این دارو ها برای مصرف کوتاه مدت مفید هستند . تمام بنزودیازپین ها بالقوه اعتیاد آورند.

باربیتورات ها سیستم اعصاب مرکزی را دپرس کرده و ایجاد آرامش می کنند. فعالیت کوتاه یا بلند مدت این داروها بعنوان آرامبخش و یا خواب آور تعریف شده است. اما بیشتر این داروها ی خواب آور بصورت محدود بعنوان داروی بیهوشی مورد استفاده قرار می گیرند.

طب جدید کمک به کاهش زمان بخواب رفتن می کند. این دارو ها شامل لونستا، سوناتا و امبین (Lunesta, Sonata, and Ambien) هستند که گفته می شود اعتیاد آور نیستند. این ها سریعا میزان خواب آلودگی را افزایش داده و فرد را می خواباند. روزرم Rozerem  عملکردی متفاوت از بقیه دارد. و اعتیاد آور است. بلسومرا Belsomra  نوع دیگر خواب آور است که بعنوان یک ضد رسپتور اورکسین عمل می کند. هالشن Halcion  داروی قدیمی دیگریست که امروزه بطور وسیعی با دارو های دیگر جایگزین شده است.

عوارض جانبی دارو های خواب آور:

این دارو ها هم مانند اکثر دارو ها دارای عوارض جانبی هستند. پزشک شما ممکن است شما را از بعضی عواقب مصرف آنها آگاه کند. مخصوصا اگر شما دارای مشکلات تنفسی مانند آسم و ... باشید.

عوارض عمومی این دارو ها عبارتند از:

-          داغ شدن یا سوزن سوزن شدن دست ها

-          تغییر اشتها

-          یبوست

-          اسهال

-          احساس خشکی در دهان یا گلو

-          اشکال در حفظ تعادل

-          گیجی

-          خواب آلودگی

-          گاز

-          سردرد

-          سوزش قلب یا معده

-          اختلال در ساعات زیستی

-          شکم درد یا حساس شدن شکم

-          لرزش غیر قابل کنترل بخشی از بدن

-          دیدن خواب های غیر معمول

-          ضعف

آگاهی از عوارض این دارو ها ضروریست. تا در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کرده و مصرف آن هارا قطع کنید و یا نوع دارو را عوض کنید.

آیا دارو های خواب آور دارای عوارض خطرناک هستند؟

بعضی ازین دارو ها ممکن است عوارض جدی تری مانند پاراسومنیا parasomnia بوجود آورد. پاراسومنیا نوعی اختلال در خواب است که در آن فرد دچار مشکلات غیر قابل کنترل مانند راه رفتن در خواب می شود. در ضمن این عارضه شما در خواب هستید اما رفتار های نامشخص دارید. ممکن است غذا بخورید، تلفن کنید و یا رابطه جنسی داشته باشید اما هنوز خواب باشید و کاملا بی خبر.

برچسب های محصولات خواب آور شمارا تا حدودی از عوارض ناشی از آن آگاه خواهد کرد.

امکان ایجاد آلرژی

در صورت مشاهده هریک ازین عوارض، درطول مدت مصرف قرص های خواب آور، فورا مصرف آنها را قطع کره و با پزشک خود مشورت کنید.

-          تاری دید، یا هرگونه مشکل مانند آن

-          درد در ناحیه قفسه سینه

-          مشکل در تنفس یا بلع

-          کهیر

-          گرفتگی صدا

-          خارش

-          حالت تهوع

-          تپش قلب

-          جوش

-          نفس تنگی

-          تورم چشم ها، صورت، لب ها، زبان یا گلو

-          استفراغ

توجه داشته باشید که بهترین موقع برای مصرف قرص خواب؛ درست زمانی است که به رختخواب می روید.

آگاه باشید که مصرف هم زمان قرص های خواب و نوشیدنی های الکلی می تواند خطرناک و حتی مهلک باشد.

همچنین از خوردن گریپ فروت و آب آن ، هنگام مصرف این دارو ها پرهیز کنید.   

منبع:

Understanding the Side Effects of Sleeping Pills

Reviewed by Joseph Goldberg, MD on October 06, 2012
[ یکشنبه سیزدهم مهر 1393 ] [ 22:33 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

خدایا

قسمت می دهم

هر لحظه کمکم کنی

تا نفسم را
به قربانگاه درگاهت

عرضه کنم

و تو

قربانی شدن

و نلرزیدن

و نلغزیدن

را عنایت فرما.

 

 

 

 

 

 

 همزمان با عیــد قـربـان دلت را قربانی محبت ،عشق ،صمیمیت و مهربانی خـــدا کن .

عـاشقـان عیـدتـان مـبــارک

[ جمعه یازدهم مهر 1393 ] [ 20:56 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

گلابی میوه ای است سبز یا زرد رنگ ، آبدار و مخروطی شکل که دارای طعمی خوش و معطر است. گلابی را شاه میوه یا آمرود هم می نامند و به میوه پیوندی و شاداب آن شاه آمرود گویند. گیاه گلابی بومی آسیای غربی و اروپای شرقی مخصوصاً نواحی شمال غربی ایران و کوههای قفقاز می باشد. گلابی بعد از سیب مهم ترین میوه دانه دار دنیا و ایران به شمار می آید. گلابی را در زبان عربی سَفرجَل یا عَرمُوط و در زبان انگلیسی PEAR می گویند.

گونه های مختلف گلابی طعم های گوناگون از ترش تا شیرین دارند . این میوه حاوی ویتامین های E و C ، کلسیم ، آهن، منیزیم و روی است. چون گلابی میوه ای آبدار و حاوی ویتامین C می باشد ، در زیبایی پوست شما بسیار مؤثر است. یکی از خواص گلابی ملین بودن آن است . همچنین دانه های ریزی که در موقع خوردن گلابی زیر دندان احساس می کنید، برای دفع مواد زائد بدن بسیار مؤثر است.

خواص دارویی گلابی

1. کلابی میوه ای با طبع سرد و خشک است.

2.     یكی از خواص مهم گلابی این است كه آرام بخش و تب بر است.
3.     گلابی ضد غم است، عصر میل شود.
4.     مقوی قلب و معده و هاضمه می‌باشد، یك ساعت بعد از غذا میل شود.
5.     رفع كننده خفقان و تشنگی است.
6.      كسانی كه دچار بی‌خوابی می‌شوند از دم كردة برگ گلابی استفاده كنند.
7.     در حالیكه ملین مزاج است بعد از لینت دادن به آن مزاج را قابض می‌كند.
8.     خوردن گلابی باعث باز شدن چهره می‌گردد.
9.      كسانی كه سوء هاضمه دارند یك ساعت بعد از غذا گلابی میل كنند.
 
 
10.  برگ درخت گلابی ضد اسهال است.
11.  برگ خشک درخت گلابی التیام دهنده زخم است.
12.  هیچگاه با شكم خالی گلابی خورده نشود چون باعث چنگ زدن معده می‌شود.
13.  بعد از خوردن گلابی از خوردن آب سرد پرهیز شود.
14.  گلابی ترش مقوی معده و كبد است و صفرا را می كاهد.
15.  افراد سالخورده از خوردن گلابی ترش خودداری كنند.
 
16.  آب گلابی مدر است.
17.  آب گلابی تصفیه كننده خون و دفع كننده اسیداوریک می‌باشد. یك ساعت بعد از غذا میل شود.
18.  آب گلابی تأمین كننده عناصر معدنی مورد نیاز بدن است.
19.  آب گلابی برای انواع كم خونی‌ها مفید است. آهسته و با فاصله میل شود.
20.  برای سنگینی معده كه در اثر یبوست باشد و صفرا و زردآب بر آن غلبه كرده باشد گلابی را همراه شكر میل نمایید.
21.  آب گلابی برطرف كننده خستگی عمومی بدن است. 10 صبح بهترین وقت برای رفع خستگی است.
22.  آب گلابی درمان كنندة اسهال‌های ساده می‌باشد.
23.  پتاسیم موجود در گلابی باعث می‌شود كه سموم بدن دفع گردد و حفظ تعادل نیروهای خون و فعالیت كلسیم را به عهده گیرد.
24.  حضرت علی(ع) در مورد گلابی فرموده‌اند: خوردن گلابی نیرو می‌دهد قلب را، پاكیزه می‌كند معده را، پاك و نیرومند می‌كند قلب را، دلیر و شجاع می‌سازد و نوزاد را زیبا می‌كند.
25.  حضرت رسول(ص) فرموده‌اند: خوردن گلابی كم سویی چشم را برطرف می كند.
26.  گلابی برای بیماران نقرسی مفید است.
27.  گلابی برای كسانی كه مبتلا به رماتیسم می‌باشند میوه بسیار خوبی است.
28.  كسانی كه درد مفاصل دارند خوردن گلابی را فراموش نكنند.
29.  افرادی كه فشار خون دارند مرتب گلابی بخورند.
30.   كسانی كه تیروئید دارند در برنامه غذایی خود گلابی را قرار دهند.
31.  گلابی را با پوست بخورید.
32.  كسانی كه میگرن دارند روزی یك عدد گلابی بخورند (عصرها).
33.  فسفر موجود در گلابی باعث می‌شود كه تعادل عصبی برقرار گردد.
34.  گلابی تقویت كنندة عضله قلب است.
[ شنبه پنجم مهر 1393 ] [ 21:17 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

از نظر یونسکو:

آموزش و پرورش بر چهار پایه استوار است:

1-     یاد دادن برای دانستن  

2-     یاد دادن برای کاربستن

3-     یاد دادن برای زندگی کردن

4-      یاد دادن برای درکنارهم زیستن.

آموزش بر سه پایه استوار است:

1-     قلب

2-     سر

3-     دست

قلب محصول ایجاد انگیزش و برقراری ارتباط میان معلم و دانش آموز . سر محصول اندیشه و تفکر معلم و دانش آموز . دست ترکیبی از سر و قلب است ، یعنی کاربستی و کاربردی کردن آموخته ها.

پرورش(تربیت) بر سه پایه استوار است:

1-     صبر

2-     صبر

3-   صبر

[ دوشنبه سی و یکم شهریور 1393 ] [ 21:39 ] [ محسن نژاد ]
مخصوص زوج های جوان به ادامه مطلب رجوع کنید لطفا

منبع:

 

Understanding Ovulation and Fertility:

Facts to Help You Get Pregnant


ادامه مطلب
[ شنبه بیست و نهم شهریور 1393 ] [ 15:50 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

آدامس بادکنکی بجوید: دفعه بعد که به آخر خط رسیدید، یک آدامس بادکنکی باز کنید. بر طبق مطالعات ؛ جویدن آدامس ، اضطراب را کاسته و استرس را پایین می آورد. بعضی پژوهشگران معتقدند؛ حرکات ریتمیک به هنگام جویدن آدامس، جریان خون به سمت مغز را افزایش  می دهد  و بعضی دیگر عطر و طعم آدامس را عامل اصلی می دانند.

bubble gum

بیرون بروید: گذراندن اوفاتی در خارج از خانه ، حتی در نزدیکی منزلتان ، با بهتر شدن حالتان در ارتباط است. هرگونه فعالیتی مثل کوه نوردی، قدم زدن و ... می تواند در شما احساس بهتری را ایجاد کند.

hiker mountains

لبخند بزنید: نگه داشتن یک لبخند بزرگ بر روی لب ها به شکلی که روی ماهیچه های چشمانتان نیز تاثیر بگذارد( موجب ایجاد چروک و کشیدگی در اطراف چشم ها شود) می تواند استرس شما را کاهش دهد. حتی اگر شما واقعا احساس خوشحالی نکنید.

woman relaxing

اسطو خودوس(لاواندولا) ببویید: بعضی بو ها مانند اسطوخودوس می تواند در آرام کردن شما نقش مهمی داشته باشد. پرستارانی که روغن اسطو خودوس با خودشان همراه داشتند، مدعی شده اند که اضطراب کمتری را تجربه کرده اند. اسطو خودوس بعنوان یک مسکن اثر بخشی قابل توجهی دارد.

woman lavender

موسیقی گوش کنید:

در مواجهه با موقعیت های استرس زا ، گوش سپردن به موسیقی می تواند شما را وادار به آرامش کند. در یک مطالعه معلوم شده است که افرادی که قبل از قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا، به سرود های دسته جمعی گوش داده اند؛هورمون ضد استرس "کورتیزول" بیشتری  در بدنشان ترشح شده ، تا افرادی که به صدای جریان آب گوش کرده اند.

woman headphones

از خودتان راضی باشید: همه ما دارای افکار مشابهی در مغز خود هستیم که ممکن است منجر به ناراضی بودن از خودمان باشد. افکار مثبت را در خود تقویت کنید. با خودتان مهربان باشید و خود را تشویق کنید ، همانطور که برای یک دوست خوب اینکار را می کنید.

تنفستان را منظم کنید: چهار زانو بنشینید. چشم هایتان را ببندید و روی نفسهایتان تمرکز کنید. تنفس خود را بهبود ببخشید. آرام هوا را از بینی تو بدهید تا قفسه سینه و شکمتان به بالا حرکت کند. حالا نفس خود را از دهان به آرامی بیرون بدهید.

woman yoga

افکارتان را بنویسید: نوشتن سریع افکارتان می تواند راه دررو بزرگی برای مغزتان ایجاد کند. وقتی افکار مشوش شما بر روی کاغذ آمدند، شما می توانید، برای رفع آنها برنامه ریزی کنید. مهم نیست که چگونه و یا بر روی چه چیزی افکارتان را می نویسید، مهم این است که با خودتان صادق باشید.

handwriting

با یک دوست صحبت کنید: وقتی احساس اضمحلال می کنید، به دنبال شریک شدن با یک دوست و یا یک همدم باشید. آیا دوستی دارید که در موقعیت مشابهی قرار گرفته باشد؟ در هر صورت الان به یک دوست احتیاج دارید.

men conversing

حرکت کنید: وقتی در اثر تحرک عرق می کنید، خلق و خوی خود را بهبود می بخشید، مغز خود را می زدایید و از آنچه موجب استرس شما شده است، دور می شوید. چه یک پیاده روی طولانی داشته باشید و چه در باشگاه ورزش کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

منبع:

10 Ways to Stop Stress Now

Reviewed by Arefa Cassoobhoy, MD, MPH on August 04, 2014

 


موضوعات مرتبط: بهداشت و محیط زیست
[ چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393 ] [ 19:27 ] [ محسن نژاد ]
 

به نام خدا

سلام. این ایمیل برام رسید. خوبه ک شمام بخونید.


آیا هر روزتان مثل هم است و همان طوری به پایان می‌رسد که روزهای گذشته به پایان می‌رسید؟ و این چیزی جز تاریکی بر جای نمی‌گذارد. اما ذات زندگی آن است که هر روزش متفاوت از دیروز باشد و برای اینکه این چنین شود باید سرحال و شاداب باشید، مثل گل رز در سحرگاه! در این نوشته راه‌هایی را با هم خواهیم خواند که می‌توانید روزتان را سرحال و پر انرژی شروع کنید.

1. زود بخوابید

اینکه در ساعت مناسبی بخوابید، به شما کمک خواهد کرد تا سحرخیز باشید و احساس کسلی نکنید. شما این را می‌دانید و بارها و بارها شنیده‌اید که باید به مقدار کافی خواب خوب داشته باشید، اینطور نیست؟ پس چرا در اوایل شب سریع به رختخواب نمی‌روید و یک خواب آرام و از آن طرف یک صبح عالی و با انرژی را برای خود نمی‌خرید؟

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


2. صبحانه مقوی و سالم بخورید

اگر شما یک صبحانه‌ی خوب و سالم بخورید، پر انرژی می‌شوید و کارهای آن روزتان را به بهترین شکل ممکن اجرا خواهید کرد.

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


3. دوش بگیرید

 

دوش گرفتن به عضلات بدن شما کمک خواهد کرد تا تنش و خستگی را از خود به در کنند، پس کلی سرحال می‌آیید. اگر وقتتان اجازه می‌دهد برخی اوقات در زیر دوش کمی ریلکس کنید و اجازه دهید که آب گرم خستگی را از تنتان بشوید. شما و بدن شما عاشق این احساس خواهید شد.

http://cdn12.grohe.com/~mi/146/2084/new-tempesta-cosmopolitan-shower-set-iii.jpg


4. یوگا تمرین کنید

ا بسیار برای بدن و صد البته برای روحیه تان مفید است. یوگا به شما فرصت می‌دهد تا به درستی ریلکس شوید و روحتان را آرام کنید. شما به آرامشی که با یوگا بدست خواهید آورد می‌بالید!

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


5. به روز گذشته فکر نکنید

 

چیزی که اتفاق افتاده، اتفاق افتاده! هیچ دلیلی وجود ندارد که به گذشته برگردید. شما قطعاً نخواهید توانست که به دیروز برگردید و اشتباهات خود را جبران یا خنثی کنید. مگر اینکه بخواهید خود را عذاب دهید و مدام اتفاقات بد روزهای گذشته را ملکه‌ی ذهن خود کنید. حالا، یک صبح نو است، یک روز جدید است، پس تا می‌توانید از این روز بهره ببرید، بدون اینکه نگران دیروزتان باشید.


6. مصرف قهوه‌تان را کاهش دهید

گر شما عاشق یک فنجان قهوه‌ی صبحتان هستید و نمی‌توانید بدون آن زندگی کنید، ما احساس می‌کنیم باید این عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبمیوه کنید، البته آبمیوه برای شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال حاضر می‌دانید که کافئین برای بدنتان خوب نیست، و همچنین می‌دانید که نوشیدن قهوه‌ی کافئین دار در هر روز پیاپی یک انتخاب سالم نیست.

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


7. نفس عمیق بکشید

 

تنفس عمیق در هر صبح، به شما کمک خواهد کرد تا آرامش بگیرید و به خودتان بیایید. اگر در محل سکونتتان بالکن یا حیات دارید، آنجا بنیشینید و رو به خورشید نفس عمیق بکشید. آرامش بر جان و تنتان خواهد نشست و شما را به جهان دیگری خواهد برد!

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

8. به اتاق خوابتان روح ببخشید

گفته شده است که رنگ‌های روشن و براق، سرزندگی می‌آورند، این در حالی است که رنگ‌های کسل کننده، شما را در کسلی خود غوطه ور می‌سازند. پس نیاز دارید تا در خانه‌ی خود رنگ‌های شاد داشته باشید. بنابراین همین حالا دست به کار شوید و با کارهای باحالی مانند رنگ کردن دیوارهای اتاقتان با یک رنگ شاد، یا قرار دادن اشیای زینتی و گل‌های رنگارنگ حس و حالتان را عوض کنید. دیدن رنگ‌های شاد و روشن پس از اینکه از خواب بیدار می‌شوید، انرژی شما را دو چندان می‌کند.

 

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

 

[ سه شنبه یازدهم شهریور 1393 ] [ 17:50 ] [ محسن نژاد ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

برچسب‌ها وب
بوگاتی