http://www.librarising.com/mythos/kagaya/images/z25.jpg

لیلیوم
زیست شناسی و طبیعت 
قالب وبلاگ
لینک دوستان
به نام خدا
 [​IMG]

زندگی چون گل سرخیست

پر از خار

پر از برگ

پر از عطر لطیف...

یادمان باشد

اگر گل چیدیمِ

عطر و برگ و گل و خار

همه همسایه دیوار به دیوار همند!

پروردگارا ! برای همه داده ها و نداده هایت شکر!

[ یکشنبه بیست و ششم شهریور ۱۳۹۱ ] [ 18:5 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

خواب‌آلودگی بهاری، یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با تغییر فصل با آن درگیر می‌شوند. این این احساس بی‌حوصلگی، خستگی و نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ این احساس اگر به تنبلی شخصی و رخوت پس از پایان تعطیلات مربوط نباشد، مطمئنا به تغییرات فصلی و بیولوژیکی بدن افراد بازمی‌گردد. خواب‌آلودگی فصل بهار تا دو الی سه ماه و تا زمانِ عادت به تغییر فصل، ادامه خواهد یافت. البته این عادت در برخی از افراد زودتر و در برخی دیرتر صورت می‌پذیرد.

از مشکلات خواب‌آلودگی بهاری، افزایش تصادفات رانندگی، کاهش کار مفید، اضطراب، افزایش تحریک‌پذیری، کاهش تفکر و... را می‌توان مثال زد.



در فصل بهار و با تغییرات آب و هوایی، رطوبت هوا افزایش پیدا می‌کند. همچنین ذرات گیاهی معلق در هوا نیز زیاد می‌شوند. این عوامل سبب رخوت و سستی بدن خواهند شد.

هم‌چنین در نگاهی بیولوژیکی، با گرمی هوا رگ‌های خونی که در زمستان تنگ شده بودند، در بهار گشاد و منبسط می‌شوند. در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد و بیشتر جریان خون بدن به سمت پوست‌ها حرکت می‌کند و به این دلیل که در این فرآیند اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد، خواب‌آلودگی به سراغ افراد می‌آید.



ساعت بیولوژیک بدن نیز در خواب‌آلودگی‌های بهاری موثر است. بدن انسان در زمستان به ساعت‌های طولانی در شب تنظیم شده است و به همین دلیل نمی‌تواند در فصل بهار با طولانی بودن روز هماهنگ شود و به همین دلیل افراد پرخواب می‌شوند. البته به مرور زمان این روند تغییر خواهد داشت و بدن‌ها با زمان فصل جدید هماهنگ خواهند شد.

با وجود اینکه خواب‌آلودگی ناشی از تغییر فصل بیش از همه امری بیولوژیکی و طبیعی است، می‌توان راهکارهایی برای آن به کار بست تا از آن در امان ماند. در ادامه برخی از این راهکارها را می‌آوریم.

  • بنابر طب سنتی و اسلامی، خوردن خرما به دلیل فراوانیِ مواد حیاتی مانند فسفر و پتاسیم در آن، در جلوگیری از خواب‌آلودگی موثر است.
  • خوردن مواد حاوی فیبر، مانند سبزیجات و میوه‌جات نیز در کاهش احساس خواب‌آلودگی موثر هستند. خوراکی‌های فصل بهار به طور کلی فیبر کمتری در خود دارند که باید با مصرف مواد غذایی دیگر این کمبود را جبران کرد.

بر خواب‌آلودگی بهار غالب شوید! / سلامت
  • اگر در فصل بهار، پس از طلوع خورشید و صبح‌ها خود را در معرض نور خورشید قرار دهید خواب‌آلودگی در شما کمتر خواهد شد. این اقدام را باید با ورزش کوتاه صبحگاهی همگام کنید تا در طی روز سرحال و شاداب باشید. ورزش و فعالیت در صبح موجب هورمون سراتونین را در بدن افزایش می‌دهد که موجب ایجاد نشاط در بدن است.
  • بسیاری از افراد گمان می‌کنند که با خوابیدن این احساس در آن‌ها از بین خواهد رفت. این تصور اشتباه است. خوابیدن در این فصل تنها به افزایش حس خواب‌آلودگی دامن خواهد زد. اما به‌جای این، می‌توان در وسط روز ده الی پانزده دقیقه را برای استراحت نیمروزی اختصاص داد که بسیار موثر است.

بر خواب‌آلودگی بهار غالب شوید! / سلامت
  • اگر خواب شما به هم ریخته و شما به دلیل کوتاه شدن شب‌ها نمی‌توانید زود بخوابید، با یک برنامه‌ریزی، هر شب زمان خوابتان را به مدت 15 دقیقه جلو بیاندازید. اینکار را تا وقتی که به زمان مطلوب خواب شبانه‌روزی رسیدید ادامه دهید.
  • یکی دیگر از راه‌های کاهش حس خواب در بهار، تصفیه و رقیق‌کردن خون بدن است. چرا که در این فصل خون افراد دچار غلظت می‌شود. برای این‌کار می‌توان از روش سنتی حجامت و یا اهدای خون استفاده کرد.
  • به اعتقاد پزشکان خوردن آب پرتقال، شير، تخم‌مرغ، موز، کاهو و بخصوص آب گوجه‌فرنگی از به دلیل داشتن خاصيتی ضد دي‎اکسيدکربن دارند به ما کمک مي‌کنند تا در برابر سستي و خواب آلودگي‌هاي فصل بهار مقاومت کنيم.

بر خواب‌آلودگی بهار غالب شوید! / سلامت
  • همانطور که آب در بسیاری از مشکلات بیولوژیک دیگر بسیار موثر است، در این امر نیز تاثیر زیادی دارد؛ در این فصل تا می‌توانید آب بخورید تا خواب به شما غلبه نکند. همچنین نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدارشدن از خواب، از بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید زیرا پس از خواب طولانی، بدن آب خود را از دست می‌دهد و نوشیدن یک لیوان آب میزان زیادی از آن را به بدن باز می گرداند.
[ جمعه بیست و هشتم فروردین ۱۳۹۴ ] [ 21:16 ] [ محسن نژاد ]
به نام آنکه تمام عشق و زیباییهای آفرینش را در وجود مادرم خلاصه کرده.

مامان جونم سلام 

              

چگونه می توان تو را ستود و تو را سرود که تو خود سرود قافله ی عشق آفرینشی هستی .

                                   
 

یاس ها عطرشان را از بوی تن تو به عاریت می گیرند. شبنم، گل واژه اشک های توست.

                      

                                        

 ای شقایق دشتستان صبوری؛ ای هم آغوش پروانه ها؛ ای صفای گل سرخ؛ ای نرگس عشق؛ ای اقاقیای محبت؛ تو شمیم گل محمدی و رایحه گل نسترنی.

http://www.oceansbridge.com/paintings/artists/new/Anne-Francois-Louis-Janmot/Anne-Francois-Louis-Janmot-xx-The-Poem-of-the-Soul-The-Angel-and-the-Mother-xx-Musee-des-Beaux-Arts-Lyon.jpg

مامان جونم، تو از همه گل ها زیباتر و از همه آنها خوش بوتری، در سالروز یاد تو، عطر همه گل های شکفته را نثار وجودت می کنم.

کاش می شد بوسه هارا قاب کرد 

مثل نامه سوی تو پرتاب کرد

کاش میشد عشق را ترسیم کرد               

مثل یک شاخه گل تقدیم کرد

                  

هزار هزار بوسه و بغل بغل عشق تقدیم به عزیز تر از جانم .

مامان جونم روزت مبارک

 

[ جمعه بیست و یکم فروردین ۱۳۹۴ ] [ 16:43 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا
هرسال در ایام عید شاهد گلدانهای پر از گل سینره در خانه ها هستیم. آن قدیم ترها سنبل یک پای ثابت هفت سین بود. و چند سالی است که سنبل کم و نسبتا گرانتر شده و در عوض سینره به بازار آمده. در هر حال سینره هم دست کمی از سنبل ندارد و یک بوته آن زمانی که سر گل باشد بی اندازه تماشایی است.



مشخصات گیاه شناسی:
نام علمی آن سینرریاcineraria و از خانواده کمپوزیته compositaeمی باشد. در فارسی به سینرر و سینره شهرت دارد، که به نظر می رسد سینره لفظ درست تری باشد.

روش نگهداری:
به نور سایه روشن و حرارت متوسط نیاز دارد. محیط باید مرطوب باشد.

آفت و بیماری‌ها
حشرات: در صورتی که روی برگ‌ها حشرات ریزی مثل کنه مشاهده کردید، آنها را با آب و صابون بشویید یا از حشره‌کش استفاده کنید.

پوسیدگی ریشه: در این حالت، ریشه گیاه حالت گندیده پیدا می‌کند و گیاه شادابی خود را از دست می‌دهد. برای درمان، رطوبت خاک را کنترل کنید و آن را در سطح پایین نگه دارید.


نیاز‌ها
نور: این گیاه به نور زیاد ولی غیر مستقیم نیاز دارد و پای پنجره‌های جنوبی بهترین جا برای‌آن‌است.


آب: خاک گیاه را همیشه نمناک نگه دارید؛ اما زیاد از آب پر نکنید. این گیاه خاک خشک یا خیلی آبدار را نمی‌پسندد.

رطوبت: تا جایی که امکان دارد رطوبت را بالا نگه دارید. دو تا سه بار در روز، گیاه را مه‌پاشی کنید.
به طور کلی، سینرر را هیچ‌گاه دربرابر نور مستقیم آفتاب قرار ندهید

کود: تا زمان گل‌دهی نیاز به کود ندارد. زمانی که گلدان به دست شما می‌رسد زمان مناسب برای کوددهی به آن است. در این مدت یک بار تغذیه با کود، کافی به نظر می‌رسد. با نصف دستوری که روی بسته‌های کود نوشته شده، گیاه را تغذیه کنید. چرا که کود زیاد، گیاه را از‌بین‌می‌برد.


دما: این گیاه عاشق سرماست. دما در بعد از ظهر‌ها 7 تا 10 و در طول روز 15 تا18 درجه باشد.

توصیه هایی برای نگهداری سینرر
به طور کلی، سینرر را هیچ‌گاه دربرابر نور مستقیم آفتاب قرار ندهید.
به طور مرتب برگ‌های زرد و گل‌های پلاسیده را از گیاه جدا کنید تا طراوت و تازگی خود را حفظ کند.
موقع خرید این گیاه، دقت کنید همه‌ی غنچه‏ ها باز نشده باشد. وجود تعدادی گل پژمرده در سینرر نشان می‏دهد که دوام گیاه بسیار کم است، زیرا سایر گل‌هایش نیز به زودی پژمرده خواهد شد.


موضوعات مرتبط: گیاه شناسی
[ جمعه هفتم فروردین ۱۳۹۴ ] [ 21:16 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

امسال هم چون سالهای دیگر بهار با تمام زیبایی هایش عزم جزم کرده تا بیاید و مهمان خانه های ما ایرانیان شود. هرچند اینطور بنظر می رسد که بخاطر افزایش بی رویه قیمت ها و کاهش شدید قدرت خرید مردم دلها بیشتر از هر سال دیگری شور می‌زند و نگران‌ آمدن بهار است اما بهار می آید تا دلهایمان را بهاری کند به قلبهایمان آرامش ببخشد، نوید شادابی و سرزندگی دهد و نوروز بر تار روزگار خوش بنوازد ...


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net

بهار که می آید، دستان باد بوی شکوفه می دهد
جوانه های تک درخت باغچه، با نوازش نسیم جان می گیرند
آرام و آهسته
خدایا، رویش یک دانه تمام عظمت تو را فریاد می زند


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


من یقین دارم بهار می آید
اما این را هم می دانم که او فقط بهانه ایست برای رویش!
دلی که بهاری باشد برای رویش از او اجازه نمی گیرد، هر جا باشد بهار را به آنجا می کشاند
بارها دیده ام بهار، به عادت تکرار، میهمان دلهایی شده تا بهانه رویش شود

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


بهار عاشق بود و زمین معشوق
عشق بی تابی می آورد و بهار بی تاب بود
زمین اما آرام و سنگین و صبور و بهار پرده از عاشقی برداشت
آن هنگام که رازش عظیم گشت و عشقش هویدا و جهان حیرت کرد


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برخیز که می‌رود زمستان
بگشای در سرای بستان

نارنج و بنفشه بر طبق نه
منقل بگذار در شبستان

وین پرده بگوی تا به یک بار
زحمت ببرد ز پیش ایوان

برخیز که باد صبح نوروز
در باغچه می‌کند گل افشان

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

بوی باران، بوی سبزه، بوی خاک
شاخه های شسته، باران خورده، پاک
آسمان آبی و ابر سپيد
برگهای سبز بيد
عطر نرگس، رقص باد
نغمه و بانگ پرستوهای شاد
خلوت گرم کبوترهای مست
نرم نرمک ميرسد اينک بهار
خوش بحال روزگار …

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


منتظران بهار! بوی شکفتن رسید
مژده به گل‌ها برید، یار به گلشن رسید
لمعه مهر ازل، بر در و دیوار تافت
جام تجلی به دست، نور ز ایمن رسید
نامه و پیغام را رسم تکلف نماند
فکر عبارت کراست معنی روشن رسید
زین چمنستان کنون، بستن مژگان خطاست
آینه صیقل زنید دیده به دیدن رسید
بیدل از اسرار عشق، هیچ کس آگاه نیست
گاه گذشتن گذشت، وقت رسیدن رسید

گروه اینترنتـی پرشین استار | www.Persian-Star.org



گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


موضوعات مرتبط: خاطرات و اجتماعی
[ پنجشنبه بیست و هشتم اسفند ۱۳۹۳ ] [ 19:42 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

تمامی دانه ها دارای مقدار زیادی پروتئین، املاح، ویتامین، فیبر و رنگدانه های گیاهی هستند. همچنین روغن های گیاهی و كربوهیدرات موجود در آنها، منبع انرژی خوبی جهت نیاز كودكان می باشند

بر اساس آخرین پژوهش‌ها، آجیل و مغزها مانند فندق، گردو، پسته نقش مهمی در تامین سلامتی بدن ایفا می‌کنند. بر خلاف تصور عوام که فکر می‌کنند این قبیل مواد خوراکی فاقد ارزش‌ غذایی هستند، باید گفت که این مواد غذایی منابع سرشاری از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های آنتی اکسیدانی هستند. مطالعات نشان می‌دهد مغزها یکی از مهمترین منابع غنی سلنیوم هستند که این ریز مغذی برای تامین سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است؛ همچنین دارای برخی خواص ضد سرطانی است.

این دانه‌های خوراکی سرشار از فسفر  هستند که این ماده معدنی به ساخت استخوان ها و دندان ها کمک می‌کند و نیز منبع سرشار از منیزیم است که این عنصر نیز در ایجاد تعادل در عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب نقش مهمی دارد. همچنین وجود اسید لینولنیک در این دانه‌های خوراکی می‌تواند برای حفظ سلامت پوست و ایجاد تعادل هورمونی مفید باشد.

اين يك اصل است كه خوردن آجيل در ديد و بازديدهاي نوروزي بر شيريني ها و تنقلات ديگر تقدم داد، چون به هر حال مغزها يكي از بندهاي هرمي غذايي هستند و جزو مواد مورد نياز بدن تقسيم بندي مي شوند، اما حتي با در نظر گرفتن اين شرايط اين گروه از مواد غذايي زماني براي بدن مفيد هستند كه اصل تعادل در خوردن آنها رعايت شود.


سهم مورد نياز هر كدام از ما به آجيل يا مغزها به اندازه يك مشت بسته است، نه بيشتر و نه كمتر. مغزها در نوك قله هرم غذايي قرار دارند و اگر بخواهيم اين هرم را معيار و ملاك يك برنامه غذايي درست قرار بدهيم بايد به اين نكته دقت كنيم كه قرار گرفتن مواد غذايي در نوك قله به اين معناست كه هم بايد مصرف شان كمتر باشد هم اينكه به تدريج به مواد غذايي اضافه شوند. 
پس يادتان باشد در ايا نوروز مراقب تعداد كاسه هاي آجيلي كه مي خوريدباشيد. سهم شما در طول يك روز بيشتر از يك مشت بسته آجيل نيست.

آجيل‌هاي فله‌اي

آجيل و خشكبار ازجمله تنقلاتي هستند كه اگر در شرايط نامناسب محيط، چون گرما و رطوبت بالا به مدت طولاني قرار گيرند آلوده به نوعي قارچ مي‌شوند. اين قارچ قرار است با نفوذ به داخل مغزها، آنها را آلوده كرده و با توليد نوعي سم به نام آفلاتوكسين عوارض سريع يا طولاني مدتي را در مصرف‌كننده ايجاد نمايند. از عوارض سريع آن مي‌توان به تضعيف سيستم ايمني بدن، صدمات كبدي و در نهايت سرطان كبد و از اثرات طولاني مدت آن نيز مي‌توان به بروز ناهنجاري‌هاي جنيني، جهش‌زايي، انحراف كروموزوم‌ها و غيره اشاره كرد.

معمولا اين سم در آجيل‌هاي فله‌اي كه به صورت سنتي نگهداري و عرضه مي‌شوند به مقدار زياد يافت مي‌شود؛ البته بد نيست بدانيد اين روزها عده‌اي از فروشندگان سودجو، برخي از اقلام صادراتي آجيل چون پسته را كه به دليل آلودگي به آفلاتوكسين از صادرات ايران حذف شده است به عنوان محصولات درجه يك مخلوط با مغزهاي ديگر به صورت درهم عرضه مي‌كنند كه متاسفانه تشخيص آن بسيار مشكل است بنابراين با توجه به اين كه برخي مراكز عرضه آجيل، محصولات كهنه و آفت‌زده خود را نيز به صورت مخلوط عرضه مي‌كنند توصيه مي‌شود كه از خريد آجيل‌هاي مخلوط فله‌اي اجتناب كنيد. اين آجيل‌ها اغلب طعم ناخوشايندي دارند و مصرف آنها حتي به مقدار اندك، مي‌تواند مصرف‌كننده را به عوارض ناشي از سم آفلاتوكسين دچار كند.

آجيل‌هاي براق

موضوع ديگري كه اين روزها بايد به آن توجه داشت، مواد براق واكس مانندي است كه برخي قنادي‌ها يا آجيل‌فروشي‌ها براي افزايش زمان ماندگاري و جذاب شدن به آجيل مي‌افزايند. به گفته كارشناسان علم تغذيه، مصرف طولاني‌مدت اين مواد افزودني مي‌تواند به بخش‌هاي مختلف بدن بويژه كبد آسيب رسانند. حال اگر زيبايي آجيل‌هاي براق شما را وسوسه كرده‌اند حداقل آنهايي را كه در بسته‌بندي‌هاي بهداشتي و داراي تاريخ مصرف و مجوز بهداشت هستند انتخاب كنيد.

آجيل‌هاي رنگي

نكته ديگر رنگ‌هايي است كه براي تخمه، بادام، پسته و ... استفاده مي‌شوند. اين رنگ‌ها عمدتا غيرمجاز و با پايه فلزات سنگين بوده و گاهي حساسيت‌هاي شديدي را براي مصرف‌كننده ايجاد مي‌كنند. اين رنگ‌ها بسته به نوع رنگ احتمال بروز سرطان و بيماري‌هاي كبدي و كليوي را خصوصا در افراد آسيب‌پذيري چون كودكان، خانم‌هاي باردار و سالمندان افزايش مي‌دهد. بنابراين چنانچه هنگام مصرف تخمه، پسته و بادام دست‌ها و لب‌ها رنگين شدند، اين امر علامت مصرف رنگ‌هاي شيميايي در تهيه آنهاست كه بايد از مصرف اين‌گونه تنقلات خودداري كنيد.

توصیه هایی برای مصرف آجیل:

 ۱ـ آجيل شور براي افراد با فشار خون بالا و بيماران قلبي ـ عروقي و آجيل شيرين براي بيماران ديابتي و افراد داراي اضافه وزن بسيار مضرند؛ بنابراين بهتر است به مقدار مناسب از آجيل‌هاي خام بي‌نمك استفاده كنيد.

2 ـ آجيل‌هاي بو داده فسادپذيرند و بو دادن آجيل طعم كهنگي آن را پنهان مي‌كند؛ بنابراين مغزها را به صورت خام خريداري كنيد و هر بار به مقدار مصرف بو دهيد.

food nuts pistachios walnuts

3 ـ از خريد مغزهاي پوست‌كنده اجتناب كنيد؛ چراكه اين مغزها با توجه به راحتي مصرفشان زياد ميل مي‌شوند و اين امر مي‌تواند سبب افزايش دريافت انرژي و اضافه وزن شود.

4 ـ نگهداري طولاني‌مدت آجيل تغييرات شيميايي و اكسيداسيون خفيف چربي‌ها را در پي داشته و موجب بوي كهنگي و طعم نامطلوب آجيل مي‌شود؛ بنابراين آجيل را در اندازه‌اي بخريد كه در 2 هفته عيد مصرف شود.

5 ـ در صورتي كه روي مغزهاي آجيل سوراخ‌هايي مشاهده كرديد از مصرف آنها بپرهيزيد؛ چراكه در داخل سوراخ‌ها لارو حشرات به صورت كرم‌هايي به اندازه دانه برنج وجود دارد.

6 ـ از مصرف مغز گردوي سياه شده در داخل آجيلتان اجتناب كنيد. سياه شدن گردو عمدتا به دليل رشد كپك‌ها و قارچ‌هايي است كه مي‌توانند با ترشح سموم خطرناك توكسين براي سلامت مخاطره‌آميز شوند.

 

عدم مصرف آجیل، شامل حال افراد زیر است:

1- كسانی كه بخواهند وزن خود را كاهش دهند.

2- دیابت خود را كنترل كنند.

3- چربی خون ( كلسترول) خود را كاهش دهند.

4- كسانی كه بیش از نیاز بدنشان، انرژی دریافت می دارند.

این گونه افراد باید مصرف آجیل را محدود و یاحتی از خوردن آن، خودداری كنند زیرا چربی ها فشرده ترین منبع انرژی هستند( یعنی با مقدار كم، انرژی زیادی به بدن می رسانند).اگر می خواهید وزن خود را كاهش دهید بایستی مصرف روغن ها و چربی های اضافه شده به غذا و غذاهای پر چرب را محدود  كنید.

 توجه:

از خرید آجیل های فله بدون تاریخ مصرف-آجیلهای رنگی و آجیلهای براق و همچنین از خرید آجیل از فروشندگان نامطمئن خودداری کنید.

 


موضوعات مرتبط: بهداشت و محیط زیست، گیاه شناسی، سلولی و مولکولی، تغذیه
[ پنجشنبه بیست و یکم اسفند ۱۳۹۳ ] [ 8:1 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

۱۰ نوع آدم که حتماً باید با آن‌ها همسفر شوید!!

Trip

چشم به هم بزنید زمستان پرهیاهوی امسال هم جل و پلاسش را جمع می‌کند و تعطیلات ما فرا می‌ رسد. حتماً به گوش‌تان خورده که از قدیم می‌گفتند هر کسی را باید در سفر شناخت. اما الان دوره زمانه طوری شده است که باید افراد را قبل از سفر بشناسید تا مسافرت زهرمارتان نشود. بخش عمده‌ای از خوش گذشتن در مسافرت‌ها به این بستگی دارد که با چه کسی همسفر می‌شوید. با ما باشید تا خصوصیات آدم‌های خوش‌سفر را برای‌تان ذکر کنیم.

 مسیر یاب

NavigationGuy

اگر با چنین فردی همسفر شوید هیچ‌وقت گم و گور نمی‌شوید. انگار که رادار ماهواره‌ای به خودشان بسته‌ باشند همه جا را حفظ هستند. اگر یک‌بار به جایی بروند دفعه بعد تمام مختصات آن‌جا به خاطرشان می‌ماند. بازار سرپوشیده کجاست؟ پمپ‌بنزین کجاست؟ نزدیک‌ترین توالت عمومی کجاست؟ به طُرفه‌العینی همه این جاها را پیدا می‌کنند. با این آدم که باشید خیال‌تان راحت است که اگر وسط جنگل هم ول‌تان کنند، طرف با دنبال کردن ستاره‌ها و بو کردن جهت باد و لیس زدن پِهِن گراز و آویزان شدن از درختان هم که شده، بالاخره شما را به سر منزل مقصود می‌رساند.

آدم دله دیوونه

Skydive

یکی از اهداف مسافرت رفتن این است که موقعیتی جور شود تا آدم بتواند چیزهای جدیدی را تجربه کند. اگر با فردی که اهل خطره همسفر شوید و بتوانید از زیر دستش جان سالم به در ببرید، داستانی برای تعریف کردن برای نوه‌های‌تان خواهید داشت. شاید اگر به خودتان بود آن‌قدر پاستوریزه و هموژنیزه بودید که صد سال سیاه جرأت نمی‌کردید سوار رولرکوستر دلهره‌آور شهربازی شوید، از ارتفاع ۱۰۰ متری بانجی جامپینگ کنید، پشت گردن فیل بنشینید یا این‌که با شلوار کردی از بالکن طبقه سوم هتل به داخل استخر مجاور شیرجه بزنید! اما اگر با یک فرد کله خر همسفر باشید احتمالاً کاری با شما می‌کند که قلب‌تان به داخل جوراب‌تان سقوط کند و همیشه یادتان بماند که کجا رفتید و چه کار کردید.
هر کسی که هم دنبال هیجان نیست می‌تواند داخل خانه دراز بکشد و پایش را به دیوار بزند و با کِش شلوارش آهنگ “موشولینا کوشن اینا…” را بزند.

شکمو

JoeyTribbiani

اگر یک‌بار با افرادی به مسافرت بروید که غذا را فقط به قصد خواباندن قار و قور شکم می‌خورند، آن‌گاه تازه قدر افراد شکمو را می‌دانید. شکموها هیچ وقت اجازه نمی‌دهند به شکم‌شان بد بگذرد و همیشه اطلاعات کاملی درباره غذاهای شهرها و کشورهای مختلف دارند و مثلاً اگر با هم رفتید بمبئی چشم بسته می‌دانند که بهترین سمبوسه‌ها را کدام گاری دوره‌گرد می‌‎فروشد. اگر خودتان به شهری بروید و منوی غذاهای محلی رستوران‎هایش را ببینید هیچ چیزی متوجه نخواهید شد. اما یک آدم شکمو می‌تواند تا حدود زیادی تشخیص دهد کدام غذاها بیشتر به ذائقه شما می‌چسبد و کدامش ارزش ریسک کردن دارد.

آدم برنامه‌ریز

Planner

آدم انقدر در زندگی روزمره نقشه می‌کشد و نقشه‌هایش بهم می‌خورند که درهنگام مسافرت فقط دوست دارد هر کاری در لحظه دلش خواست را انجام بدهد. اما اگر در این راه زیاده روی کردید چه؟ ساعت ۱۱ شب است و کنار ساحل آتش درست کرده‌اید و تازه هوس کردید که سیب زمینی ذغالی بخورید. اگر این وسط هیچ کسی به فکر نباشد، احتمالاً همان موقعی که دارید پوسته سیاه روی سیب زمینی را می‌تراشید دریا جزر و مدش می‌گیرد و همه جا گل می‌شود و ماشین‌تان در گل و شل فرو می‌رود. حالا نصفه شبی باید بگردید دنبال نیسان آبی که شما را بکسل کند… اما رفیق‌تان که آدم عاقلی است نهایتاً ساعت ۱۰ یک سطل آب خالی می‌کند روی آتش و ساعت را نشان‌تان می‌دهد و می‌گوید که یالله جمع کنید.

عکاس‌باشی

Photographer

البته عکاس که چه عرض کنیم، هر کسی که علاقه‌ به این کار داشته باشد و برای خودش دوربین و لنز و سه پایه خریده باشد. عکاس‌ها کسانی نیستند که سر زیلو را بگیرند، جوجه‌ها را سیخ بکشند یا قلیان را بچاقانند و بچه را برای دستشویی سرپا بگیرند.. در عوض، از شما در حال انجام دادن تمام این کارها عکس‌های هنری می‌گیرند تا بعداً در گالری خودشان به نمایش بگذارند. به هر حال، داشتن عکاس اختصاصی کم چیزی نیست.عکس‌هایی که تار افتاده، نور قرمز لنز در چشم‌تان منعکس شده، کادرش خوب بسته نشده و نور خورشید در آن تنظیم نیست دیگر وارد آلبوم‌ عکس‌تان نمی‌شوند.

عشق فرهنگ و هنر

Art

اهالی فرهنگ و ادب و هنر و تاریخ نیز از دیگر افراد خوش‌سفر به حساب می‌آیند. همه مسافرت‌ها هم این نیست که بخواهید با ۱۸۰ تا سرعت در تونل‌ تنگه‌زاغ دنده عقب بروید و سرتان را از پنجره بیرون بیاورید و جیغ بکشید یا این‌که با خرس در گونی کشتی بگیرید. بعضی وقت‌ها هم شاید دل‌تان بخواهد متمدن باشید و تاریخچه ساخت فلان پُل یا فلان عمارت را بدانید. یا اصلاً وارد جایی شده‌اید که افسانه‌های جالبی دارد و اگر آن‌ها را نشنوید از رفتار مردم آن‌جا چیزی دستگیرتان نخواهد شد. چیزهای دیگری از قبیل این‌که سالن اُپرا کجاست، موزه لوور در کدام خیابان است و چه چیزهایی داخل آن است و این‌که روی مقبره اسپارتاکوس چه چیزی نوشته، مسئولیتش با این افراد است. خدا را چه دیدید، اگر این فرهنگ و هنری‌ها با آن دیوانه هیجانی‌ها مَچ شوند چه بسا سفری به سبک سفرهای سندباد و ایندیاناجونز در پی داشته باشید.

کماندو

Commando

البته منظورمان از کماندو این نیست که با چاقوی ارتشی مین خنثی کند و سینه خیز برود تانک چپ کند. همین‌که تاب را درست به درخت ببندد یا بلد باشد به صورت اصولی چایی صحرایی درست کند، یا این‌که حواسش باشد موقع گرفتن بلیط اتوبوس، صندلی‌‌های روی چرخ را نگیرد و یا اگر مار کسی را نیش زد بلد باشد جای زخم را بمکد، کافی است. در کل، کماندوگری یعنی تمام فنونی که یک فرد بتواند به واسطه آن‌ها با کمترین امکانات بهترین استفاده را از وقت خود ببرد.

دیلماج

Translator

آدمی که بومی منطقه‌ای باشد یا زبان و آداب آن‌جا را فوت آب باشد خیلی همسفر خوبی خواهد بود. فکر کنید به جایی رفته‌اید که می‌خواهید اتاق اجاره کنید؛ همان‌جا سه نفر دارند با زبان محلی با یکدیگر پچ پچ می‌کنند و شما به هیچ وجه نمی‌دانید که این‌ها چه قصدی از این‌کارشان دارند. غذا را در رستوران خورده‌اید و حالا که می‌خواهید بروید دستشویی باید ۱۰ دقیقه پانتومیمش را برای پیشخدمت بازی کنید تا راه موال را به شما نشان بدهد. اما اگر کسی را به همراه داشته باشید که بلد باشد به زبان محلی‌ها صحبت کند زجر که نمی‌کشید هیچ، بلکه از طریق مترجم‌تان چیزهای بیشتری نیز درباره آن محل یاد می‌گیرید.

سبک‌ بار

LightPacker

کسانی که سبک سفر می‌کنند طعمه‌های خوبی برای شما به شمار می‌روند چون دست و بال این افراد همیشه خالی است و وقتی از ماشین پیاده شوند می‌توانند خیلی سریع کرایه را حساب کنند و چیزهایی نظیر سیخ‌های کباب و هندوانه‌ها را از صندوق عقب در آورده، به زیر بغل بزنند و به مکان مورد نظرتان حمل کنند. در ماشین هم از دست بار و بندیل آن‌ها در عذاب نیستید. تازه، گوشه کوله پشتی یا چمدان‌شان همیشه جای خالی دارند. بنابراین اگر در حین سفر سوغاتی یا چیز دیگری خریدید که در توبره خودتان جا نمی‌شد، می‌توانید از این افراد خواهش کنید که آن‌را در بند و بساط خود جاساز کنند تا بعداً ازشان تحویل بگیرید.

پول چلون

DollarSqueez

از نظر این افراد آیه نازل نشده که در موقع مسافرت باید الا و بلا، در هتل ۵ ستاره بخوابند و در هر وعده‌ی ناهار دوش کباب گوساله بخورند و یک تپه سوغاتی بخرند. این افراد دارای این قابلیت هستند که مقرون به صرفه‌ترین کافه‌ها، رستوران‌ها و هتل‌های گردشگری را پیدا کنند و پول‎شان را کیلویی خرج نکنند. اگر یک‌بار با چنین فردی به مسافرت بروید و مو به مو به حرف‌هایش گوش کنید متوجه می‌شوید که از کنار صرفه‌جویی‌های او پول ۲ مسافرت دیگرتان هم در می‌آید. معمولاً افرادی که به صورت حرفه‌ای‌تر مسافرت می‌کنند دارای این قابلیت هستند.

زاستی!!!  

شما جزو کدامیک از افراد فوق هستید؟؟

[ جمعه پانزدهم اسفند ۱۳۹۳ ] [ 15:4 ] [ محسن نژاد ]
به نام خدا

اگر می خواهید هم چربی های تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فكر نكنید طناب زدن فقط بازی بچه هاست. این ورزش  یكی از محبوب ترین و رایج ترین حركت های ورزشی است...

یکی از باصرفه ترین و كم هزینه ترین ورزش ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی، طناب زدن است كه می توان آن را در یك فضای كوچك اجرا كرد. این تمرین می تواند مقدار زیادی کالری را در یک دوره کوتاه زمانی بسوزاند. تخمین زده شده است فواید 10دقیقه طناب زدن، با 30 دقیقه دوی آرام تقریبا برابر است. همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می شود.

طناب زدن نوعی ورزش ضربه ای است و می تواند یک راه سریع و ساده برای بهبود توده استخوانی در ناحیه ران باشد. وقتی حین طناب زدن فرد بالا می پرد و سپس روی زمین فرود می آید، نیروی وارده در زمان فرودآمدن به اسکلت منتقل می شود. اسكلت این نیرو را به عنوان یک چالش و یک استرس دریافت می کند و برای بهتر تحمل کردن استرس ناشی از پریدن منظم، استخوان  بیشتری می سازد. از آنجا که نیروی وارده در هر پرش، با هر دو پا جذب می شود، طناب زدن می تواند از آسیب زانویی که ممکن است با دویدن ایجاد شود، جلوگیری کند.

ورزشی برای چربی سوزی

طناب زدن یک تمرین چربی سوز عالی است و از مهم ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می كند بنابراین برای کاهش نیم کیلوگرم وزن در هفته، می توانید همراه کاهش 400 کالری از رژیم غذایی، روزانه 30 دقیقه طناب بزنید.

محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حركت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی كند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.

چه افرادی مجاز به طناب زدن نیستند؟

بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی  تحرکی هستند، می  توانند ناراحتی خود را به کمک طناب زدن درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند. طناب زدن برای افراد سالم ضرری ندارد اما توصیه می  شود کسانی که دچار مشکل ارتوپدی در اندام  تحتانی هستند (مثل آرتروز زانو)، خانم  های باردار و دارندگان پروتزهای پزشکی مختلف که امکان جابجایی  پروتز در آنها وجود دارد، بدون مشورت پزشک معالج طناب  بازی نکنند.

طناب زدن عامل افتادگی رحم است؟

از نظر علمی، ورزش های پرشی مانند طناب زدن معمولا مشكل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی كند. به طوركلی در چنین ورزش هایی تفاوت  چندانی بین زنان و مردان وجود ندارد. البته در مواردی که برخی بیماری های زنان باعث شل شدن و ناپایداری رحم و ضمائم آن می شود، ممكن است انجام چنین ورزش هایی باعث تشدید بیماری  شود. این بیماری ها بسیار نادر هستند و در این موارد باید از انجام ورزش های پرشی اجتناب کرد. به نظر می رسد همراه بودن طناب زدن با دیگر ورزش ها، نه تنها باعث افتادگی رحم نمی شود بلکه باعث سفتی عضلات بدن خواهد شد.

کفش مناسب برای طناب زدن

برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید کفش ورزشی بپوشید که کفی مناسبی به خصوص در قسمت پنجه های پا داشته باشد. کفش های بسکتبال و تنیس برای طناب زدن مناسب هستند، ولی کفش های مخصوص دویدن به دلیل اینكه ممکن است به پا فشار وارد كنند، مناسب نیستند. معمولا کفش  هایی که دارای کفی انعطاف  پذیر هستند، برای این ورزش پرشی مناسب  هستند.توصیه های کلیدی

یکی از نكته  های مهم انتخاب طول مناسب برای طناب است. طناب را وسط کف پا نگه دارید؛ اگر دسته های آن تا زیر بغل شما برسد، اندازه اش مناسب است. هنگام طناب زدن این نكته ها را هم حتما رعایت کنید:

_ دسته  های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.

_ آرنج  ها را نزدیک بدنتان نگه دارید و شانه ها را شل کنید.

_ اندکی زانو ها را خم کنید  و از مچ  های  خود برای تاب دادن طناب با قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.

_ سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید.

_ پشت تان را به جلو خم نکنید. طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید، نه با حرکت بازوهایتان.

_ سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.

_ با بینی نفس بکشید، نه با دهان.

_ بیش از حد بالا نپرید،  زیرا ممکن است روی زانوها و قوزک   پاهایتان فشار بیاید.

_ به خاطر داشته باشید طناب زدن می تواند به سرعت ضربان قلب را بالا ببرد، قبل از وارد کردن طناب زدن به برنامه ورزشی خود، با پزشک مشورت کنید.

_ روی سنگ و موزاییک طناب نزنید زیرا به پاها و مفاصل فشار زیادی وارد می کند. بهترین سطوح برای طناب زدن روی تشک ورزشی یا زمین چوبی و در صورت عدم دسترسی به این سطوح حتی در منزل روی موکت است.

طول طناب چقدر باشد؟

برای اینکه متوجه شوید طول طناب مناسب شما چقدر است، یک پای خود را وسط طناب بگذارید، سپس دسته های طناب را بالا بیاورید، اگر طول طناب برایتان مناسب باشد، باید تا وسط قفسه سینه تان بالا بیاید. در صورت بلندتر یا کوتاه تر بودن، هنگام طناب زدن با مشکل مواجه خواهید شد.

ابتدا 5 دقیقه برای گرم کردن بدن خود راه بروید. سپس قوزک پا، ماهیچه های ساق پا و قسمت های بالایی پا را به آرامی کشش دهید.

بهترین برنامه طناب زدن

جدول تمرینی پایین این صفحه را که برای 15 هفته در نظر گرفته شده است، دنبال کنید. اگر تازه کار هستید از ابتدای جدول شروع كنید و اگر از قبل با اینگونه تمرین ها آشنایی دارید، از قسمت های پیشرفته تر آن. در طول یک هفته شاهد تغییرات و پیشرفت های خود در این برنامه خواهید بود.

با انتخاب نوع تمرین ها و میزان استراحت در طول این 15 هفته و نیز استفاده از وزنه  برای ناحیه قوزک و نیز کمر می تواند به بهبود وضعیت قلبی-عروقی و همچنین سوخت کالری خود کمک كنید.

یک ورزش چربی سوز عالی که وزن تان را کم می کند


موضوعات مرتبط: بهداشت و محیط زیست، سلولی و مولکولی
[ شنبه نهم اسفند ۱۳۹۳ ] [ 19:47 ] [ محسن نژاد ]
 

به نام خدا 

سلام

من هرسال اینموقع ها این پست رو میذارم  :http://www.mobin-group.com/image/reg/images/7376IMAGE63372.jpg

چند روز پیش رفتم مطب دکتر دیدم روی پیشونی منشی دکتر جای ۱۲ تا بخیه تازه هست .

 پرسیدم :تصادف کردی؟

گفت : نه . داشتم لوسترو برا مامانم پاک میکردم . ول شد افتاد رو پیشونیم!!

فکر کردم نوشتن مطلب زیر ضروریه . خواهش میکنم بخونین.

براساس آيين كهن كشورمان، هرساله از روزهاي مياني اسفند ماه با شروع خانه تكاني به استقبال نو شدن مي‌رويم. 
فرش‌هاي شسته شده از بالاي پشت بام خانه‌هاي شهر آويزان مي‌شوند، پنجره‌ها‌ ‌بي‌پرده مي‌شوند، ده‌ها نفر را مي‌ببيني كه بالاي‌ ‌نردبان رفته‌ و شيشه‌ها و ديوارها را تميز مي‌كنند. اين سنت زيبا گاه در اثر عدم‌رعايت نكات ايمني و سلامتي تبديل به عاملي مي‌شود كه سلامت اعضاي خانواده به‌ويژه خانم‌ها را در معرض خطر قرار مي‌دهد.

بيماري‌هاي تنفسي، كتف درد، گردن درد، مسموميت‌ها، كمردرد، سوزش و خارش پوست دست و ... از جمله رايج‌ترين عواقب و پيامدهاي خانه تكاني غيراصولي و نادرست است.

 اين مطلب توصيه‌هاي متخصصان است كه با درنظرداشتن نكات خيلي ساده مي‌توان خانه تكاني ايمني داشته باشيم بدون آنكه به سلامتي ما لطمه‌اي وارد شود و مجبور نباشيم كه ايام نوروز را با كلكسيوني از انواع بيماري‌ها شروع كنيم.

 

گاهي در صفحه حوادث خبر ناخوشايند سقوط مرد خانواده را به همراه فرش از پشت بام مي‌خوانيم.

 

 

 

بررسي‌ها نشان مي‌دهد ميزان حوادث و‌ ‌سقوط ‌از ارتفاع در اين ايام‌ ‌افزايش مي‌يابد‌. ‌دست شكسته و پاي شكسته از صحنه‌هاي تكراري روزهاي خانه تكاني است. 

در اين ايام افراد فشار مضاعفي به جسم خود‌ وارد مي‌آورند، درصورتي كه با يك برنامه‌ريزي صحيح مي‌توان قدم به قدم تمام امور مربوط به نظافت و تميز كردن منزل را بدون به خطر انداختن سلامت و تندرستي جسم انجام داد.

نکات ایمنی در خونه تکونی

۱- بلند كردن اجسام سنگين بيش از حد توان بدن، آسيب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد.براي آنكه دچار كمردرد نشويد بهتر است هنگام برداشتن اجسام از روي زمين و يا جابه‌جا كردن آنها، پشت خود را صاف نگه داريد و قوز نكنيد بلكه زانوها را خم كرده و براي تحمل وزن جسم به عضلات پاي خود تكيه كنيد. 
 

۲- فعاليت هاي خانه تكاني را در روزهاي مختلف تقسيم كنيد. عجله در به پايان رساندن خانه تكاني، ممكن است عواقب نافرجامي داشته باشد. 
۳- افراد هنگام خانه تكاني، احساس خستگي را جدي گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا كه اين احساس خستگي، زنگ خطري است براي سلامتي بدن. 

۴- تغذيه نامناسب و خستگي، آسيب پذيري عضلات را افزايش ميدهد. 

۵- استراحت روزانه و شبانه كافي، هنگام فعاليت هاي خانه تكاني لازم است. 

۶- خانه تكاني با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زياد در كاركردن، شانس آسيب پذيري را افزايش ميدهد. 

۷- مراقب كودكان باشيد و از شيطنتهاي آنها در اين ايام غافل نشويد. 

۸- مراقب فعاليت بيش از حد برخي بيماران، نظير ديابتي ها باشيد. به منظور جلوگيري از هرگونه آسيب احتمالي، بيمار و خانواده وي بايد در جريان خانه تكاني با استفاده از دستگاه هاي تست قند خون معتبر(داراي كد بيمه مسئوليت و نيز هولوگرام وزارت بهداشت) از وضعيت قند خون فرد ديابتي اطلاع داشته باشند. 

۹- به منظور پيشگيري از كمر درد و كشيدگي عضلات بدن هنگام جابجايي وسايل سنگين، تميز كردن شيشه و پنجره بدن بايد فرم خاص و مناسبي داشته باشد. 

در ايام خانه تكاني، افراد مدت طولاني ايستاده مشغول به كار هستند و فشار زيادي به ستون فقرات و كمر وارد مي آورند. به همين دليل بايد به طور متناوب تغيير حالت و موقعيت داده و برخي فعاليتها را نشسته انجام دهند.

۱۰- از مواد شوينده و پاك كننده‌اي استفاده شود كه آسيب كمتري مي‌رساند، مثلاً استفاده از پودرهاي شوينده كه آنزيم هم دارد، بسيار امن‌تر از استفاده ازمواد سفيدكننده‌اي است كه بخار دارند. در كل مواد شوينده شيميايي را كه بخار مي‌كند، از برنامه تميزكاري حذف كنيد، مگر آنكه در جايي باشيد كه جريان سريع هوا، بخارات را پراكنده مي‌كند. در غيراين صورت هر چقدر هم كه احتياط كنيد، باز هم احتمال آسيب وجود دارد.
۱۱-هيچ کسی دوست ندارد در ايام عيد پوست ترك خورده يا حساسيت پوستي داشته باشد. دستكش در اين موارد نقش بسيار مهمي دارد. سعي كنيد تا آنجا كه ممكن است از تماس مستقيم دست‌ها با انواع مواد شوينده و پاك‌كننده خودداري كنيد. اكثر مواد شوينده ازPH استاندارد برخوردار نيستند و به همين دليل مي‌توانند سبب تحريك پوست دست شوند. اگر پوست حساسي داريد بهتر است ابتدا يك دستكش نخي و سپس روي آن يك دستكش لاستيكي دست كنيد؛ زيرا گاهي اوقات پوست به لاستيك دستكش حساسيت نشان مي‌دهد. 
۱۲-گاهي در صفحه حوادث خبر ناخوشايند سقوط مرد خانواده را به همراه فرش از پشت بام مي‌خوانيم. بررسي‌ها نشان مي‌دهد ميزان حوادث و‌ ‌سقوط ‌از ارتفاع در اين ايام‌ ‌افزايش مي‌يابد‌. ‌دست شكسته و پاي شكسته از صحنه‌هاي تكراري روزهاي خانه تكاني است. 
درصورت استفاده از نردبان يا چهار‌ ‌پايه بايد از سطح اتكاي آن با زمين كاملا مطمئن شد و از نوع استاندارد و نردبان دو‌ ‌طرفه استفاده كرد. كارشناسان ايمني توصيه مي‌كنند كه در زمان پاك‌ ‌كردن شيشه و پنجره‌هاي منزل احتياط لازم ضروري است و از رفتن روي نرده‌ها يا‌ ‌قرنيزها بايد جداً خودداري كرد‌.

۱۳- از استرس و فشار عصبي دوري كنيد و با آرامش، نشاط و شادي كارها را دنبال نماييد . گوش کردن به موسیقی به هنگام کار میتواند شمارا از استرس و عصبانیت تا حد زیادی ایمن کند.


موضوعات مرتبط: بهداشت و محیط زیست
[ یکشنبه سوم اسفند ۱۳۹۳ ] [ 18:32 ] [ محسن نژاد ]
سلام. تازگیا بعضی از دوستان می فرمایند ک در وبلاگ های بلاگفا، کامنت هایی ک میگذارند. ثبت نمی شود. فکر کنم اینم مشکل جدیده. اگه ادامه پیدا کنه، باید کوچ کنیم ب یه جای دیگه.

[ چهارشنبه بیست و نهم بهمن ۱۳۹۳ ] [ 20:46 ] [ محسن نژاد ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

برچسب‌ها وب
بوگاتی